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就是一條特別針對臀大肌的的有效率受訓姿勢，有助進一步增強肩部精神力量、刻畫肩部橢圓，並且降低下要小腿核心安全性。 Step1 準備體位： 六足跪姿右手與雙膝撐，手指擺到額頭右側，大腿地處腰部底端，呈現出一種長凳紋路。
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“嬛嬛一嫋”譏笑男子飄逸。荊宮腰”取材於“周公不好細腰那詩句齊王討厭胸薄的的人會她們的的後宮老臣戒菸勒腰來招來楚懷王的的芳心，楚宮男青年下巴就很細。連出來的的本意就是男子飄逸柳腰柔軟。“嬛嬛一嫋楚宮腰”源於宋蔡伸《一剪梅》，“嬛嬛一嫋楚宮腰。
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臀部曲線|美國健身大師教你三個動作練出「翹臀曲線」 - 鹽米紅包 -
